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こんにちは、歩美です!

この記事では、乳首は黒いけど

  • 出来るだけ、お金をかけずに薄くしたい
  • 普段の食生活で、改善できないだろうか?
  • 薬は副作用が怖い

と考えているあなたに向けて、乳首の黒ずみに良いと言われている食事・栄養をご紹介します。

 

食事であれば今日から無理をせず始められると思います。
参考になれば、うれしいです(‘-‘*)

乳首の黒ずみに良い食べ物・栄養はこれ!

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乳首の黒ずみによい食事を考えるために押さえておきたいのが、そもそもこの黒いのは何か…です。
はい、日焼けやシミ、ソバカスと同じ「メラニン色素」ですね(^^)

そしてこのメラニン色素は、体内の血流が悪い部分に集まる傾向にあります。
つまり乳首の黒ずみには、血の流れをよくするビタミン類が良いと言えますね。

 

さらに、ビタミンを摂ると血の流れが良くなって、メラニン色素が体の外に出されやすくなります。
またビタミンはメラニン色素そのものが生まれにくくしたり、美白効果もありますよ!

ビタミンは緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、にら、ピーマン、トマト、ピーマンなど)に多く含まれているので、意識して食べると良いです。

 

また、他にも

  • アミノ酸(お肉、お魚)
  • ミネラル(わかめ、納豆など)

もまた、黒ずみには良いと言われています。

ヨーグルトは一石二鳥の効果?

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ヨーグルトもまたビタミンが摂れるので黒ずみ対策には良いのですが、実は「乳首のヨーグルトパック」なるものもあります。
そしてこのパック、実はあの叶姉妹がやってるとか(やってないとか…)。

ちなみに私もやったことがあります。
まぁ、効果は全く無かったんですけどね(^^;

 

具体的なパックの方法については、以下の記事でご紹介しています。
もし興味があれば、読んでみてください。

ヨーグルトパックの方法はこちら

食べ物のメニューだけじゃない!「いつ食べるか」も大事

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乳首の黒ずみを改善したい人は美意識も高いでしょうから、もしかすると朝を食べなかったり、1食抜かれていることもあるかもしれません。
ただ、乳首の黒ずみの事を考えると、これはあまり良いとは言えません。

 

というのも、メラニン色素を体にためないように、老廃物を出すサイクルはできるだけ短いほうが良いです。

それに朝を抜いて、仮にお昼ご飯を多めに食べてしまうと、

  • 血流が悪くなってしい、黒ずみの原因になる
  • 消化が悪くなって、メラニン色素が体にたまってしまう

という原因にもなりかねません。

出来れば、1日3食バランスよく食べるのが理想ですね。

 

以上が、黒い乳首に良い食事と栄養でした(^^)
もし、1カ月など短期間で、きれいなピンク色の乳首にしたい場合には、以下の記事も読んでみてくださいね~(^.^)/

⇒できるだけ早く乳首をピンク色にする方法はこちら